Как важна вода для тренировок.

Как важна вода во время тренировкиДля хорошей формы, достаточно соблюдать несколько простых правил, и вы всегда будете иметь прекрасную фигуру. А правила эти очень просты. Первое это обеспечьте себя правильной и подходящей тренировочной программой, далее питайтесь правильно и соблюдайте отдых. Сегодня мы поговорим с Вами о том как важна вода для тренировках.

У многих часто возникают вопросы как пить воду во время тренировок. Для многих питье во время тренировок приводит к дискомфорту, тяжести. В таком случае лучше пить воду обильно до и после тренировок. Хотя желательно пить во время тренировки небольшими глотками, но как можно часто.
Вода не калорийный продукт и в жир она не уйдет. Режим питья для каждого человека индивидуален и по этому следует опираться на несколько фактов:
Условия тренировки в зависимости от времени года, естественно летом нужно пить больше воды.
— Обезвожен ли ваш организм в данный момент.
— Интенсивность, длительность нагрузки.
— Особенности вашего организма.
Ну и конечно нужно распределять количество воды. Нельзя пить сразу большой объем воды, даже если очень хочется. Пейте немного, но часто.
Так же занимаясь спортом нужно знать не только как рассчитывать воду во время тренировок, но рассчитывать суточный объем воды. В повседневной жизни мы привыкли пить чай, кофе и т.д. включая все это в количество жидкости выпитой за сутки. По мнению специалистов объем жидкости должен состоять исключительно из питьевой воды. Жидкость рассчитывается -30 мл на 1 кг веса. Как правило, средняя единица это 1,5-2 литра воды в сутки. Естественно если у вас нет проблем с мочевыделительной или сердечно-сосудистой системой.
Стоит отметить что нельзя отказывать себе в приеме воды или наоборот через силу пить ее. Учитесь прислушиваться к своему организму и он ответит вам хорошим самочувствием и настроением.