Упругая грудь с помощью брусьев.

 

Девушка на брусьяхМногих девушек не устраивает их грудь, для того чтобы исправить ситуацию, некоторые прибегают к плстическим операциям, а некоторые к фитнесу.

Из упражнений на брусьях хорошо известны  наверное лишь отжимания. Однако это не значит, что этим всё и ограничивается. В большей степени  работают лишь мышцы груди, когда при выполнении отжиманий наклоняется вперёд корпус, при достаточно широкой расстановке самих брусьев. Небольшая часть нагрузки остается на трицепсы, когда существует прямой корпус, а также узкая стойка.
Программа тренировок на брусьях позволяет также экспериментировать с хватами. Он может быть обратным, когда пальцы направлены внутрь. И прямым, когда они направляются наружу. Нагрузка больше концентрируется на трицепсах при обратном хвате. Данный способ считается более сложным.
Можно переставить набор наверх, если в нём имеется шведская стенка, а сами брусья выполнены съёмными. Это позволит подвергать нагрузке широчайшие мышцы спины, используя нейтральную разновидность хвата. Бицепсы при этом упражнении также развиваются. Брусья использоваться могут и обычные, хотя в хороших залах для таких упражнений предусмотрены отдельные модели.
Упражнение может немного усложниться только от небольшой разницы в диаметре между самим брусьями. Средние и нижние участки трапециевидных мышц спины также принимают участие в этой нагрузке. Шраги на брусьях способствуют этому. Программа тренировок на брусьях может включать практически одинаковые упражнения, но движения осуществляются различными способами.
Подъёмы корпуса и ног служат упражнениями для тренировки пресса. Брусья с портальным креплением позволяют выполнять подъёмы корпуса. Консольный тип обычно применяется на съёмных брусьях. В других случаях с обеих сторон перекладины располагается 2 опоры. Упражнение подъемы ног доступно из любого положения. Не важно, какой тип брусьев при этом используетсяупражнение доступно в любом случае.
Отжимания на брусьях
В отжиманиях брусья могут играть вспомогательную роль. Для спуска с перекладины они могут стать отличной опорой. В одинаковой степени это относится к подъёму. Тренировка на брусьях может стать отличным упражнением, которое уже прошло проверку временем и сумело доказать свою эффективность. Даже опытные бодибилдеры не пренебрегают этими тренировками. Даже тяжёлые силовые тренировки могут отойти в сторону, ведь брусья позволяют добиваться таких же успехов. А их доступность делает этот инструмент поистине незаменимым в жизни любого спортсмена. Это особенно актуально тем, кому не всегда хватает времени на тренажёрные залы.