Йога для спины, упражнения для начинающи

Одно из самых слабых мест в организме человека – это его спина. В йоге существует такое утверждение: «Вы здоровы настолько, насколько гибок ваш позвоночник». Боли в спине начинают беспокоить при ведении сидячего образа жизни, неправильной осанке, ношении тяжестей, после родов, а также по многим другим причинам. Гораздо проще заняться их профилактикой, чем последующим лечением. Хотя йоговские упражнения способны помочь даже в самых запущенных стадиях.

Вообще йога – это более глубокое учение, нежели ряд упражнений. Но если вы только начинаете свои занятия, то можно не углубляться в философию. Вопреки сложившемуся мнению можно заниматься йогой и в домашних условиях. Для этого не требуется никаких особых знаний и умений.

Йога для спины, упражнения для начинающих

Йога для спины, упражнения для начинающих:

1. Дыхательная гимнастика.

2. Статические позы.

3. Более сложные асаны.

4. Усложненный комплекс тренировок, в зависимости от успеха на предыдущих этапах.

Все эти упражнения нужно выполнять постепенно, раз за разом усложняя себе задания. Но даже и для опытных йогов можно обойтись несколькими асанами или одним простым комплексом, чтобы привести свою спину в порядок. Например, прекрасно помогает для развития гибкости позвоночника йоговский комплекс занятий «крокодил».

Самыми простыми упражнениями и позами являются: перекаты на спине, поза дерева, поза горки, поза горы, руки к стопам, поза кошки и некоторые другие. Главное в этих занятиях – постоянство. Только тогда вы сможете добиться успеха и привести свою спину в хорошее состояние.