Как заниматься фитнесом дома.

Тренировка домаДевушки любого возраста рано или поздно задумываются о том как похудеть. Многие начинают заниматься фитнесом дома, потому что стесняются пойти в тренажерный зал. Конечно, точно такого же результата как в профессиональных центрах добиться практически невозможно…  Но мы уже говорили о том, что некоторых целей добиться вполне реально.
Программа тренировок в домашних условиях отличается повышенным уровнем  безопасности, что особенно важно тем, кто только начинает заниматься. Кроме того, не для каждого такого упражнения требуется использование специального оборудования. К примеру, одним из наиболее простых и эффективных упражнений можно назвать отжимания от пола.
Упражнения такого рода укрепляют и тренируют достаточно большие группы мышц, если подходить к их выполнению серьёзно и систематически. Дополнительное развитие получает поддерживающая мускулатура руки. Сначала пробуем выполнять максимально достижимое количество упражнений. Спустя неделю уже пытаемся выполнить на десять больше. Следует добавить груз, если всё получается. При этом упражнение должно выполняться не более 20 раз.

Как заниматься фитнесом дома
На укрепление трицепсов можно направить такое действие, как отжимание между стульями и другими предметами. Однако лучше, если всё же есть возможность воспользоваться специальными тренажёрами. Не стоит злоупотреблять предметами домашней обстановки.
На невысоком диване или обычной скамейке выполняются наклонный отжимания. Программа тренировок в домашних условиях включает и такую нагрузку. Мускулатура верхнего отдела грудной клеткивот что при этом дополнительно развивается.
Подтягивание обычным хватомодно из упражнений в домашних условиях, характеризующееся наибольшей эффективностью. Широчайшие мышцы спины и основная мускулатура рук укрепляются довольно быстро. Переходить к дополнительным грузам можно в тех случаях, когда максимальное количество выполняемых повторов равняется дюжине и превышает её.
На бицепсы нагрузка переносится при выполнении подтягивания обратным хватом. Это происходит потому, что меняется само положение рук.
Конечно, нельзя забыть о простых приседаниях. Их эффективность вряд ли у кого-то вызовет сомнения. То же самое относится к варианту такого же упражнения но выполняемого на одной ноге. Эффект появляется гораздо быстрее при перебрасывании нагрузки с одной ноги на другую.